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　　不同维生素的食物来源有所差别ღ◈，谷薯类ღ◈、蔬菜水果类凯发K8国际首页ღ◈、鱼禽肉蛋类ღ◈、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同凯发官网入口首页ღ◈。k8凯发国际官网ღ◈，ღ◈。因此凯发k8天生赢家一触即发官网ღ◈。ღ◈，我们的日常饮食应该种类多样高部凯发K8国际首页ღ◈，平均每天摄入12种以上食物ღ◈，每周摄入25种以上高部ღ◈，从而确保各类维生素的充足摄入ღ◈。不吃肉ღ◈、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏ღ◈。

　　合理食用维生素补充剂凯发k8官网登录vip入口ღ◈，ღ◈。在一些特殊情况下ღ◈，如新鲜食物得不到充足的供应凯发K8国际首页ღ◈、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大高部凯发K8国际首页ღ◈、对维生素吸收较差ღ◈，人们可以适当服用维生素补充剂ღ◈，以维持体内维生素的水平凯发K8国际首页ღ◈，但切记要在医生指导下服用ღ◈，不要盲目服用ღ◈，以防维生素摄入过量给身体带来危害ღ◈。

　　维生素D可以促进小肠对钙的吸收ღ◈，其缺乏可能引起佝偻病ღ◈、骨质软化或骨质疏松症ღ◈。因此保健食品ღ◈，ღ◈，预防维生素D缺乏十分必要凯发K8国际首页ღ◈，ღ◈。维生素D的主要食物来源是海水鱼高部ღ◈、肝脏高部ღ◈、蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂ღ◈。

　　除了可以通过食物获取ღ◈，维生素D可以由皮肤合成ღ◈。经常晒太阳是人体获取充足有效维生素D的最好方式ღ◈。因此高部ღ◈，建议每天日光照射高部凯发K8国际首页ღ◈，平均户外活动1～2小时高部ღ◈，保证体内维生素D的充足ღ◈。